여자뱃살빼기 코어운동 <프랭크>

안녕하세요. 재미어트입니다.

오늘은 여자뱃살빼기 코어운동 <프랭크>를 배워볼게요!
뱃살빼기 운동만이 아니라 코어운동이므로 코어근육도 강화된답니다.

코어근육이란? 몸의 중심을 잡고 있는 중요한 근육이랍니다.
중심이 흔들리면 몸이 틀어지거나 불안정해지기 때문에
몸에 문제가 일어날 수 있습니다.
그래서 코어운동을 통해 코어근육을 단련해주는 것이 중요합니다.

어깨 밑으로 팔꿈치를 대고 무릎을 땅에 대고
준비자세를 만들어 준 뒤,
엉덩이를 들어 올려 상체와 하체가
일직선이 되도록 유지하면서 버텨줍니다.

해보시면 몸이 부들부들 떨리실 겁니다.
처음에는 단 몇 초도 버티기 힘들지만
익숙해지면 시간을 서서히 늘려 주세요!

뱃살빼기는 운동과 더불어
식이조절과 유산소운동을 꼭 병행해줘야 합니다!!

그럼 오늘도 재미어트하세요!

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