여자하체운동의 꽃 스쿼트 제대로 하기!!

안녕하세요. 재미어트입니다.

오늘은 여자하체운동의 꽃 스쿼트 운동을 제대로 배워 볼게요!!

1. 발을 어깨너비로 벌려주시고

2. 발가락 방향은 앞을 보게 해주신 다음에
손은 포개거나 앞으로 나란히 해주세요.

3.무게중심을 뒤꿈치에 주고 엉덩이를 쭉 빼서 앉아 주시면 됩니다.
그리고 다시 일어나면 됩니다.

스쿼트 운동의 주의점은
앉을 때 무릎이 모이면 안됩니다.
무릎을 바깥쪽으로 밀어준다는 느낌으로 운동 해주세요!

처음에 이 스쿼트 자세가 안되시는 분들은
의자를 준비해서 똑같은 자세로 의자에 앉았다가 일어나시면 됩니다.
이 자세를 많이 하다보면 의자 없이도 할 수 있게 됩니다.

영상을 참고하시면서 오늘도 재미어트하세요~!

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